sexta-feira, 11 de novembro de 2011

As melhores Creatinas

Provavelmente o suplemento mais importante e atleta pode tomar, a suplementação de creatina pode ser literalmente mudar o jogo no ginásio, no campo, ou durante qualquer outro fisicamente exigente esforço que você embarcar. O mercado é inundado com dezenas de produtos diferentes que creatina faz encontrar o melhor suplemento de creatina difícil dizer o mínimo.
Após a introdução bem sucedida de Creatina Monohidrato na década de 1990, completar as empresas foram chomping no pouco, tentando promover a evolução da suplementação de creatina. Até à data, inúmeras variações de creatina atualmente no mercado:
- A creatina
- A creatina micronizada
                                                              
- Cloridrato de creatina
- Fosfato de Creatina
- Citrato de creatina
- Éter Ester Creatina
- Malate Creatina
- Magnésio creatina quelato
- Kre Alkalyn



A maioria das informações que podem ser encontrados sobre essas variações estão comercializando anúncios que vêm direto dos próprios fabricantes e eles são os únicos a tentar vender-lhe o produto! Uma vez que muitas destas variações não têm um monte de (se houver) estudos científicos independentes para apoiar a sua validade, tendo uma dessas variações é literalmente como lançar os dados. Isso não quer dizer que eles não funcionam. Muitas variações parecem ser mais eficazes do que outros com base em aditivos particular, métodos de fabricação, e valor global. Eu pessoalmente gosto de creatina micronizada Creapure, no entanto, porque existem tantas marcas e variações por aí, tentar cada única marca lá fora, se tornaria um emprego a tempo inteiro. Creatina HCl e magnésio creatina quelato ambos parecem ser as variações mais recomendada de Creatina Monohidrato entre muitos dos depoimentos ive ler.
Mas ainda assim, tinha que haver uma maneira de determinar qual é o melhor suplemento de creatina é.
Então, depois de passar incontáveis ​​horas de peneirar todo o marketing hype, viés, e em linha reta até a mentira, o que surgiu foram alguns pontos em comum que poderiam me ajudar a determinar melhor quais os que se destacam do resto.
Assim permanecendo fiel à forma, eu decidi juntar uma lista dos top 10 melhores suplementos de creatina atualmente no mercado com base em 5 categorias principais que, quando combinados, formam o melhor suplemento de creatina você pode obter em suas mãos.


Os 5 principais categorias de classificação que compõem o melhor suplemento de creatina são:



     Pureza - Muitas vezes ignorado, a pureza de sua creatina é importante porque se atenção não é pago para filtrar impurezas, em seguida, ao longo do tempo as impurezas leves começarão a ter um efeito adverso em seu corpo. Nós não queremos isso.
     Absorção muscular - Talvez o aspecto mais crítico e mais polêmico de suplementos de creatina é o quanto do suplemento é realmente absorvido em seus músculos. Se você ingerir um suplemento de creatina e você só expulsar a maior parte dele, então o que é o ponto de levá-lo para começar?
     ATP Síntese-adenosina trifosfato, ou síntese de ATP se refere à capacidade do suplemento de creatina para aproveitar a energia para as células, aumentando assim sua capacidade de levantar pesos pesados​​, correr mais rápido, pular mais alto, etc ... Esta categoria refere-se a capacidade potencial do suplemento Creatina é para aumentar a sua potência.
     Efeitos colaterais - Outro aspecto controverso da creatina são os possíveis efeitos colaterais a completar com ele. Mais comuns efeitos colaterais são inchaço, desidratação e problemas gastrointestinais.
     Valor total - Esta categoria é auto-explicativo. Qual é o valor global do suplemento e vale a pena o preço?



* Esta lista, muitas vezes, mudar devido a novas suplementos de creatina chegando ao mercado por isso volte sempre para revisões e atualizações.



** Todos os suplementos são avaliadas com base em 5 categorias 0-10
com 0 sendo a classificação mais baixa, e 10 sendo a mais alta classificação **

#1 – Beast Sports Nutrition: Creature Powder


 

Revisão rápida:

Chegando a posição # 1 é da criatura. Esta mistura de 4 Creatinas Creatina diferentes incluem: Creapure ® Creatine Monohydrate Brand, Creatina Magna-Power ® Brand Of magnésio creatina quelato, creatina Alfa-cetoglutarato, anidro Creatina, e citrato de vanádio. O elemento magnésio ligados incluídos na Criatura aumentar os níveis de absorção muscular, enquanto a Creatina AKG aumentar os níveis de produção de ATP. Este é um suplemento de creatina top-notch que é ótimo para atletas, fisiculturistas e não-respondedores, que têm dificuldades com a absorção de creatina.

#2 – MusclePharm: Creatine

 

Revisão rápida:

Entrando em # 2 é suplemento de creatina MusclePharm novo. Este suplemento é creatina tem uma mistura impressionante 5, que incluem: Creapure, AAB Creatina, Creatina Di Malate, Creatine Nitrate, Con-Cret ® HCl creatina (100% creatina Concentrada), Cinnulin PF ®. Creapure se tornou o novo padrão em mono devido à sua pureza incrível e pode ser encontrada como o principal ingrediente na creatina muscular é Pharm. Creatine Malate Di aumenta a biodisponibilidade, enquanto aumenta os níveis de creatina HCl absorção. Esta abordagem cinco frentes para Creatina Creatina deve entregar todos os necessários para os músculos.

#3 –  Athletic Edge Nutrition: Creatine RT

 


Revisão rápida:

RT creatina é um suplemento de creatina novo Nutrition Borda Athletic. É composto de Creapure ® (Creatina Monohidrato), taurina, e Extrato de estragão russo. À primeira vista, pode não parecer excitante, porém a adição de extrato de estragão russo a creatina tem sido mostrado para aumentar drasticamente a captação de creatina para os músculos, assim como carboidratos simples. só que sem as calorias extra. Em 6.54g por dose que você está recebendo cerca de 20 porções por lata que está no lado inferior em comparação com muitos dos outros, mas foram RT Creatina falta em porções, faz-se por ela, utilizando Creatina Creapure e um sistema de entrega fantástica.

#4 -   ProMera Health: Con-Cret



Revisão rápida:

Con-Cret é um novo tipo de creatina que utiliza hydrocloride Creatina que se diz ser uma forma mais forte e mais potente de creatina. Ao contrário Monohydrate Creatine standard, Creatina HCl não requer uma fase de carga nem você precisa para percorrer o produto que torna esta forma de creatina desejável, de fato. Devido à sua concentração, levando grandes quantidades de Con-Cret não é necessário que o torna conveniente tomar este produto, bem como ter o benefício de forma precisa tomar a quantidade correta com base no peso corporal. Eu li alguns comentários positivos de muitos que tomaram este produto, no entanto, não há muito pesquisa independente para trás suas reivindicações para que o júri é ainda para fora sobre ele.

#5 – Controlled Labs: Green MAGnitude

 

Revisão rápida:

Talvez um dos suplementos mais antiga Creatina fora do grupo, MAGnitude Verde tem provado ser um suplemento de creatina eficaz. MAGnitude verde consiste em: magnésio creatina quelato, 2CM Dicreatina Malate, Anidro de Betaína, L-Taurina e L-tirosina. Utilizando magnésio em uma forma de ácido málico e creatina em outro, os níveis de absorção nos músculos são aumentados em comparação com Creatine Monohydrate padrão fazendo ATP síntese uma enorme vantagem. Anidro de Betaína é usado para regular subprodutos tóxicos, incluindo L-taurina ea L-tirosina aumenta a síntese de proteínas.

#6 – Nutrex: Volu-Gro

 


Revisão rápida:

Volu-Gro por Nutrex utiliza Creatina Monohidrato como sua única fonte de creatina o que o torna uma aposta segura, mas o que faz Volu-Gro um ainda melhor do que Monohydrate Creatine padrão é a inclusão de milho ceroso e sua mistura de eletrólitos. Com a inclusão de milho ceroso, a Creatina tem melhores propriedades de absorção que aumentam a absorção de Creatina e glicogênio nos músculos. Estou sempre incluindo um fã de Eletrólitos em qualquer suplemento treino para fins de hidratação e incluindo-o em um suplemento Creatina Monohidrato base é sábio.

 

#7 –  Optimum: Micronized Creatine Powder



Revisão rápida:

Optimum Nutrition faz algumas grandes no-frills suplementos. O que você vê é o que você chegar aqui com o seu suplemento de creatina em pó micronizado. Eles usam o método patenteado de Creapure Creatine Monohydrate, mas também dar um passo adiante, Micronizing da Creatina. Usando creatina micronizada Creapure você recebe uma versão mais pura Creatina em que absorve muito mais rapidamente para os músculos. Outro grande aspecto deste produto é que ele vem em 5 tamanhos diferentes que aumentam em muito a acessibilidade para quem está em um orçamento. Se você é um fã de Creatina e querer orientar clara das Creatinas mais recentes que esta é a sua Creatina.


#8 –  Betancourt Nutrition: Creatine Chewies



Revisão rápida:

Chewies creatina? Sim, você leu certo. Talvez esta será uma tendência crescente no futuro, mas quando eu notei Chewies Creatina Betancourt, eu era como "WTF?" Mas, na verdade, se você pensar nisso, que uma grande idéia! Eles são convenientes, portátil, e de fato funcionam tão bem como uma versão equivalente em pó. Creatina Malato é a versão primária de creatina, que é utilizado disse a aumentar os níveis de ATP mais de Monohydrate padrão e com a inclusão de carboidratos simples., A captação está em seu pico. O pacote que vem em três sabores diferentes ofertas no pacote e você vai correr sobre 0,086 dólares por dose. Give'em tentar um, eles trabalham bem e eles podem mudar até a mesma rotina chata.


#9 – AST: Micronized Creatine


Revisão rápida:

A creatina micronizada é uma versão melhor, mais segura e mais eficiente de Creatina Monohidrato porque é área de superfície é 20 vezes menor. Tamanho AST Creatine Micronized de partícula menor significa mais rápida digestão e mais rápido de utilização. AST Sports Science Creatina micronizada mistura mais fácil e fica em solução. Creatina em pó regulares cai para o fundo do copo antes mesmo de você terminar de agitação que pode deixar um gosto arenoso na boca e pode levar a dores de estômago. Com 110 porções por embalagem, Creatina micronizada da AST é um grande valor e vai ter o trabalho bem feito.


#10 –  Integrated Supplements: 100% Creapure Creatine Monohydrate



Revisão rápida:

Completando minha lista dos 10 melhores suplementos de creatina é creatina Monohydrate 100% Creapure. Eu incluí este suplemento por alguns motivos. A primeira razão é que muitas pessoas gostam de ficar com o que funciona e nenhum outro suplemento tem mais pesquisa feita sobre ele do que Monohydrate Creatine boa ole, mas o que torna este diferente Monohydrate é que ela é a mais pura versão que você pode começar. A 99,99% puro você sabe que você está recebendo um suplemento que não tem impurezas ou enchimentos. A próxima razão porque eu encluded este suplemento é que a 1000g por canister você começa uma gritante 200 porções! Que é R $ 0,14 por porção. Você começa barato, creatina de alta qualidade. O que mais você quer?